![](https://s.05745.com.ua/section/logo/upload/pers/230/logo.png?20240901)
Новини компаній
10:00, 13 травня
Продукти в яких міститься найбільше вітаміну А
Новини компаній
![Продукти в яких міститься найбільше вітаміну А, фото-1 Продукти в яких міститься найбільше вітаміну А, фото-1](/dist-assets/images/cap.jpg)
На різних етапах життя у людей виникають ті чи інші дефіцити вітамінів та мінералів. Вони є завжди через той спосіб життя, який ми проживаємо зараз: стрімкий ритм подій, постійні стреси, неякісна їжа, порушення глибини сну. На сайті ви можете в подробицях дізнатися про корисні властивості вітаміну А та його вплив на організм.
Користь вітаміну А
Вітамін А на ряду з потрібними для здоров’я антиоксидантами, грає визначну роль у формуванні міцного імунітету та сприяє довгому життю. Його дефіцит спостерігається разом з вітаміном К, які бажано приймати в комплексі для кращого засвоєння обох вітамінів. Які функції виконує вітамін А та чому він так сильно потрібен для якісного здоров’я?
- Приймає участь у формуванні родопсину – це світлочутливий пігмент в очах, який відіграє визначну роль у забезпеченні гостроти зору та роботи в умовах слабкого освітлення.
- Зміцнює на високому рівні імунну систему та надійно захищає її від інфекцій.
- Впливає на розвиток нових клітин, в особливості включає у цей процес клітини шкіри та слизових оболонок.
- Здоров’я шкіри забезпечено, якщо ви приймаєте разом з їжею в якості корисної добавки вітамін А, адже він активує процеси регенерації. Якщо ви маєте проблеми зі шкірою, наприклад акне або опіки та інші рубці, тоді налагодження збагачення організму в достатньої кількості вітаміном А, допоможе зробити текстуру шкіри рівною та гладкою.
- Важливий для здоров’я репродуктивної системи. Він забезпечує нормальне функціонування яєчників у жінок.
- Так як вітамін А є антиоксидантом, він захищає клітини від вільних радикалів.
- Впливає на виробітку гормонів в організмі, що також може врівноважити емоційний стан. Він порушується саме тоді, коли в організмі є порушення з гормональним фоном.
Вітамін А переважно міститься в оранжевих та червоних фруктах та овочах, тому роблячи акцент на вживання цих культур, ви можете збільшити його кількість в організмі. Проте якщо дефіцит вже є, тоді бажано спочатку додати у раціон джерело вітаміну А у вигляди БАДу.
Симптоми дефіциту
Як розпізнати, що у вас дефіцит саме вітаміну А? Адже в кожної людини є багато інших недостач в організмі, які можуть впливати на емоційний та фізичний стан. Першою чергою потрібно спиратися на очевидні симптоми:
- Проблеми з очами. Це може бути сухість, надмірне подразнення слизових оболонок. Якщо ви погано бачите в темряві – це явна ознака, адже тільки вітамін А впливає на цю здатність.
- Порушення росту та розвитку кісток, тканин. У дітей спостерігаються затримки у фізичному рості та розвитку. У дорослих можуть бути надмірні болі у кістах або суглобах.
- Часті застудні захворювання через зниження функцій імунітету.
- Поганий стан шкіри голови та волосся: дефіцит вітаміну А призводить до сухості, втрати блиску та ламкості волосся.
- Слизові оболонки можуть страждати не тільки в очах, але й у роті, носі та горлі. Якщо ви схильні до частих застудних захворювань – це також ознака дефіциту.
- Зменшення апетиту.
Ці ознаки в першу чергу вказують на потребу додати у раціон джерела вітаміну А.
Вітамін А у їжі
Де брати вітамін А, окрім домішок? Ви можете вживати його через натуральну їжу, якщо додасте у свій раціон:
- Рибу та морепродукти. А саме тунця, лосося або креветки.
- Зелені листя та овочі: шпинат, різні види капусти, броколі, моркву, солодкий перець, картопля батат.
- Оранжеві фрукти: манго, абрикоси, кавун та карликовий горіх.
- Особливо добре засвоюється вітамін через олії. Міститься він в оливковій олії та рициновій.
Віддавайте перевагу саме овочам та фруктам, адже саме вони можуть найкраще засвоїтися нашим організмом.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
18:40
29 серпня
13:00
29 серпня
10:55
29 серпня
Акумуляторна батарея за 3 ₴ - останні дні акції від Dnipro-M
Новини компаній
15:00
27 серпня
16:00
26 серпня
live comments feed...