Чтобы поддерживать здоровье, необходимо правильно питаться и главное - пить достаточное количество воды. Но хотя все знают о том, что надо пить много жидкости, делают это достаточно редко. Заказать качественную воду для ежедневного употребления можно на https://aquapro.ua/, а сейчас мы разберемся, как правильно пить воду и сколько ее нужно.
Пить воду - основа для здоровья
Организм каждого человека функционирует в основном на воде - от работы органов до состояния кожи и гормонального фона. Если пить много воды, то суставы, кожа, волосяные фолликулы, клетки и ткани работают правильно и остаются здоровыми. Со временем постоянная дегидратация (даже если она не явная), имеет условный накопительный эффект, и проблемы все больше продолжаются и усугубляются.
Что происходит, если регулярно пить достаточное количество воды?
- Улучшается внешний вид и общее состояние кожи.
- Выводятся токсины из почек и пищеварительной системы.
- На 70% уменьшается риск возникновения сердечного приступа.
- Вода является главным компонентом для “смазки” сосудов.
- Происходит восстановление энергии.
- Снижается риск инфекционных заболеваний.
- В жаркое время года, достаточное количество воды помогает регулировать температуру тела.
- Происходит сжигание жира.
- Улучшается общее самочувствие.
Сколько воды надо пить в день?
Стоит понимать, что у каждого человека своя норма употребления воды ежедневно. Раньше считалось, что минимальное количество - это 8 стаканов в день, но эта норма зависит от массы факторов: конституции тела, погодных условий, питания и даже уровня физической активности. В среднем, женщинам надо пить около 1,5 литров, а мужчинам - 3,5 литров каждый день.
Есть также другие правила, которые надо помнить, для правильного употребления воды:
- лучшим вариантом будет пить не холодную, и не горячую воду, а комнатной температуры;
- утром натощак надо выпить стакан воды - так организм восполняет потерянную за ночь энергию;
- рекомендовано не пить много воды или других жидкостей во время еды;
- нужно употреблять разные продукты, в которых большое количество воды и жидкости;
- кофеин и алкоголь надо свести к минимуму.
Многие забывают, что кроме чистой питьевой воды мы употребляем также много других жидкостей, поэтому норма зависит от каждого человека индивидуально. К примеру, в среднем человек 40% жидкости получает из еды, но остаток надо дополнять обычной водой.