Чи можна пити каву при грудному вигодовуванні

З народженням дитини молодій мамі часто доводиться відмовлятися багатьох продуктів. У тому числі під питанням стоїть і кава, хоча чай, в якому кофеїну міститься не менше, апріорі вважається безпечним. Адже через постійні недосипи, сонливість, хронічну втому, що виникає внаслідок догляду за дитиною, так потрібно щось, що допоможе підбадьоритися і поповнити життєві сили.

Втім, лікарі кажуть, що якщо пити натуральну каву арабіка (у ній менше кофеїну, ніж у робусті), то нічого страшного не буде. Головне – дотримуватися міри. Але є й затяті противники цього напою під час лактації. То хто ж правий, і до чиїх порад можна прислухатися?

Як кава з молоком впливає на дитину

Якщо приймати рішення на користь кави, то краще пити його з молоком. Як мінімум, молоко корисне, воно містить у собі і цинк, і кальцій, і фолієву кислоту, які позитивно впливають не тільки на дитину, а й на саму маму, допомагаючи їй відновитись після пологів.

Щодо впливу кави на малюка, то тут все індивідуально. Є й дорослі люди, які не переносять кавових напоїв або того ж чаю. Що ж до вмісту кофеїну в грудному молоці, то його кількість насправді невелика. До речі, якщо мама під час вагітності вживала каву, то дитина менш чутлива до кофеїну, і навпаки. Тому необхідно дивитися з реакції дитини, чи варто пити напій і в яких кількостях. Якщо спостерігається підвищена збудливість у малюка, то очевидно, що каву краще забрати з раціону.

А от впливу кави на лактацію немає. Численні дослідження підтвердили, що кофеїн ніяк не погіршує (і не покращує) вироблення молока, тобто діє нейтрально.

Коли можна починати пити каву

Відразу варто сказати, що новонародженим дітям кофеїн не можна взагалі. Навіть у найменших дозах. Тому перший місяць доведеться жити без кави. Далі можна діяти так:

• З другого місяця допустимо випити одну чашку кави з молоком після годування. А заразом перевірити реакцію малюка, чи з'явилася нервозність чи збудливість;
• З третього місяця можна вживати напій регулярно, по 1 чашці на день;
• З шостого місяця можна збільшити порцію кави та молока;
• Після дев'ятого місяця малюк може нормально засвоювати кофеїн, тому можна збільшити норму кави з молоком до 2-3 на день.

Таким чином, видно, що введення кави до раціону здійснюється поступово. І краще використовувати тільки якісну каву, в Києві купити її можна в Coffee Box

Допустимі норми кави

Насамперед, варто відштовхуватися від прийнятих норм кави для здорової людини. Тут все так само, враховується індивідуальна реакція. У середньому для дорослої людини, яка не має протипоказань та проблем зі здоров'ям, нормою вважається 5-6 середніх чашок кави або 2-3 великі чашки. Однак для мами, що годує все ж таки варто зменшити норму споживання до 2-3 середніх чашок на день. При таких дозах вплив кави на малюка буде мінімальним, тому що до його організму потрапить не більше 1.5% кофеїну. А після 9 місяців це взагалі безпечно, тому що дитячий організм у такому віці вже впевнено розщеплює кофеїн.

Але важливо пам'ятати ще один аспект. Деякі мами в якийсь момент вирішують повністю відмовитися від кави з різних причин. Однак робити це слід поступово, щоб організм мами, і організм малюка встигли перебудуватися. При різкій відмові кофеїну можуть виникнути проблеми, з'явиться млявість або, навпаки, дратівливість. У середньому перебудова здійснюється за 3 тижні.

Важливо, щоб кава була натуральною, або в зернах, або мелена. Але точно не розчинний. Також краще уникати напоїв із будь-якими ароматизаторами.